Achtsamkeitstraining - Stressbewältigung -

beobachten - gewahr sein

„Nimm’s nicht so ernst!“

„Bleib mal locker!“

„Lass los!“

„Du musst Dich einfach mal entspannen!“

… sind oft gut gemeinte Ratschläge, die man von außen nicht selten bekommt, wenn man zu sehr im „Stress“ ist.

Wenn es jedoch so einfach wäre, würde man es ja tun.

Oft ist das ja gerade das Problem: Rational weiß man, dass es nun gut wäre, zu entspannen und das Ganze mal loszulassen, aber der Körper macht es einfach nicht und die Gedanken kreisen munter im Stressmodus weiter

Dass der Körper auf Stress reagiert, ist völlig natürlich und normal.

In der Trauma- und Stressforschung werden vier mögliche Reaktionen genannt, wie jemand auf intensiven Stress reagieren kann.

Fight= Kampf (Wut, Aggressionen…)

Flight = Flüchten ( Angst, Vermeiden…)

Freeze = Einfrieren ( unbeweglich, starr…)

Fold = wie Zusammenbrechen

Diese Reaktionen sind im Verhaltensrepertoire des Menschen als Reaktion auf Stress einfach enthalten und werden oft abgerufen, wenn es mit dem Stress/ der tatsächlichen oder gedachten Gefahr „zu viel“ wird.

Achtsamkeit kann zum einen helfen, sich wieder zu beruhigen und eine Art Gegenreaktion zu bilden, sodass der „Gestresste“ nicht zu lange im Stressmodus verweilen muss.

Auch kann die Achtsamkeit helfen, Situationen achtsam zu beobachten und neue Bedeutungsmuster zu generieren. Die Art und Weise, wie jemand auf bestimmte Situationen „drauf“ schaut und diese bewertet, hat einen erheblichen Einfluss. Meist laufen Bewertungen und Deutungen aufgrund von gelernten alten Mustern ab.

Achtsamkeit kann helfen, diese zu erkennen und eventuell durch neue zu ersetzen oder zu hinterfragen. 

Ich biete Ihnen in meiner Praxis die Möglichkeit, Techniken der Achtsamkeit zu erleben und zu erlernen.

Das Achtsamkeitstraining biete ich bei entsprechender Indikation im Rahmen der ergotherapeutischen Behandlung in Form von Körpertherapie an.

Zudem gibt es die Möglichkeit, an einem angeleiteten Training zur Stressreduktion und Achtsamkeit in Gruppenkursen oder Einzelsitzungen teilzunehmen.

Um einen Termin zu vereinbaren, können Sie mich unter 039048789622 anrufen. Sollten Sie mich nicht persönlich erreichen, können Sie mir auf dem Anrufbeantworter eine Nachricht hinterlassen, ich rufe Sie dann gerne zurück.

Alternativ können Sie mir eine E-Mail (info@ergotherapie-wuensch.de) schreiben.



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